Středa 24. 11. 2010

23. listopadu 2010 v 18:31 | m-x |  My diary
Plán: 
snídaně: 30g müsli + 50g bílého jogurtu / Activia Svěží a Fit jahoda
svačina: kousek papriky +  2 kukuřičné bio plátky
oběd: 2 plátky knäckerbrotu lehce pomazaného Lučinou + kousek zeleniny
svačina: nic 
večeře: mrkev
pohyb: rotoped ( doufám, že budu mít sílu dát tak 60 minut), 100 cviků na břicho, 250 cviků na nohy

Musím tenhle plán dodržet a dodržím. Chystám se jít zítra nakupovat nějaké potraviny a rozhodla jsem se, že půjdu, ne pojedu, aspoň to bude pohyb navíc a budu nabuzená na pohyb, tak bych si mohla pořádně zajezdit. Nevím jak vy, ale když vím, že se musím hodně učit, tak nemám takové odhodlání ke cvičení, asi to je taky tím, že jsem v posledním ročníku a známky jsou pro hodně rozhodující :(.  Potřebovala bych, aby měl den o několik hodin víc ( stačilo by tak 30 - 34 hodin :)), abych stíhala školu, práci, učení, cvičení a taky nějakou tu relaxaci s knížkou. 

Skutečnost

snídaně: 30g müsli + 50g bílého jogurtu + černý čaj s mlékem ( cca 150 kcal)
svačina: 50g žluté papriky +  2 kukuřičné bio plátky ( cca 56 kcal) 
oběd: 2 plátky knäckerbrotu lehce pomazaného Lučinou + jedno rajče ( cca 135 kcal)
svačina: 2 kukuřičné bio plátka + sušená mléčná syrovátka ( cca 134 kcal) 
večeře: 2 knäckerbroty lehce pomazané Ramou Idea ( cca 85 kcal) 
pití: černý čaj s mlékem ( několik za den), 1,5l neperlivé vody, 200 ml polotučného mléka s třemi lžičkami Granka ( cca 170 kcal) 
?celkem kcal: cca 750 kcal - 585kcal ( rotoped) - cca 100 kcal ( posilování) = cca 65 kcal ?
pohyb: 56 minut rotoped. 150 cviků na břicho, 300 cviků na nohy, 150 dřepů, 1 hodina nakupování

Zase jsem to nedodržela, ale myslím, že to není tak hrozné. Zkusila jsem si koupit syrovátku a musím říct, že mi chutnala, sice jsem tam měla trochu hrudek, ale příště už to udělám na jedničku. Zatím úspěšně odolávám medu :D, tak snad mi to vydrží. Musím se tady pochlubit s dnešní písemkou z francoužštiny, dostala jsem jedničku a měla jsem to bez chyby :D a to jsem se vůbec na to neučila ( asi nějaké stopy po sobě ta francoužština zanechává :D). Jaký jste měli den? Taky se těšíte na to až bude teplo a bude se moci lépe a s větší chutí sportovat? A taky se děsíte vánočních jídel? :) Nesnáším tohle blbé počasí a ještě víc nesnáším vánoční jídla, snad se z toho nějak vykroutím :) Hezký večer :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 i want perfect body i want perfect body | Web | 23. listopadu 2010 v 18:59 | Reagovat

Jídelníček bude krásný pokud to splníš.
Taky si říkám, kdyby bylo o trošku víc času.. =)

2 Barča Barča | Web | 23. listopadu 2010 v 19:01 | Reagovat

Taky bych potřebovala mít den delší apoň o těch deset hodin.....ten plán je moc pěknej a pokud ho dodržíš, tak to bude skvělý

3 i want perfect body i want perfect body | Web | 23. listopadu 2010 v 19:24 | Reagovat

Tak jo, jdu si tě přidat =)

4 missfatt missfatt | E-mail | Web | 23. listopadu 2010 v 19:30 | Reagovat

ahojky:) ak to das, si super:) ale aj keby si to celkom nedodrzala, je to v pohodke...hlavne ze sa neprejes:) a inac mas super blog:)

5 thin-becky thin-becky | Web | 23. listopadu 2010 v 19:32 | Reagovat

pokud ten jídelníček výjde tak to bude dokonalost :)
tak bych potřebovala aby měl den apoň 30 hodin...

6 Katie Katie | Web | 23. listopadu 2010 v 20:28 | Reagovat

Vypadá to úžasně tak ti budu držet palce. Máš to tu hezké, nechtěla bys spřátelit?

7 mi-i mi-i | Web | 23. listopadu 2010 v 20:48 | Reagovat

Určitě dodržíš!! :)

8 Lucy Lucy | Web | 23. listopadu 2010 v 23:16 | Reagovat

Chapu, ja kdyz mam veci do skoly, tak jsem tak nervozni ,ze ani necvicim, protoze lezim v ucebnicich :)

Drzim palce, at ti to vyjde :)

9 no-beautiful no-beautiful | Web | 24. listopadu 2010 v 16:01 | Reagovat

držím palce, krásně naplánované :)

10 Dee - Dee Dee - Dee | Web | 24. listopadu 2010 v 19:24 | Reagovat

Aha aha. :) Tak ty musíš být hodně chytrá, žejo?:D:) Mi nepříjde že jsou JENOM o jídle, ale jídlo v tom hraje dost velkou roli. Pro mě jsou hodně i o strojení stromů, dárků, procházek a tak. Prostě to co se většinou na vánoce dělá. Samozřéjmě i bramborový salát, kapr a cukroví. - JÍDLO:DD.. :) Doufám, že tomu cukroví odolám=) Ale tak snad jedno nebo dvě za den ani moc nevadí ne?:) Když to budu jíst 24.,25.,26. a potom už ne.?
Taky si někdy přeju, aby měl den hodin víc=). povedlo se ti to dneska?:)

11 Cassie Cassie | Web | 24. listopadu 2010 v 19:48 | Reagovat

No krásnej plán, snad vyšel!

12 Lucy Lucy | Web | 24. listopadu 2010 v 20:00 | Reagovat

to je skvela rada, s tim cajem ,dekuju MOC !!!!!!!!!!

13 Dee - Dee Dee - Dee | Web | 24. listopadu 2010 v 20:12 | Reagovat

Jé:) závidím ti ty tvoje jídelníčky.:) a pohyb máš taky moc pěkný!:D:)
Vlčáka?:) jéé. a ještě štěně. Ten musí být krásný:) Taky chci psa!:/:D

14 mi-i mi-i | Web | 24. listopadu 2010 v 20:21 | Reagovat

Povedl se ti jídelníček! :) vánočních jídel se děsím uplně nejvíc.. kdysi jsem se těšila, ale teď jsou zároveň i mí nepřátelé :D

15 Katie Katie | Web | 24. listopadu 2010 v 22:15 | Reagovat

uz sem si te pridala

16 injethin injethin | 25. listopadu 2010 v 6:19 | Reagovat

Ahojky, není to spatne, mas to hezke:))

17 mishelinohubnuti mishelinohubnuti | Web | 25. listopadu 2010 v 8:25 | Reagovat

Spřátelím moc ráda. Po medíku se podívám moc mě to láká. Odpo. dám na Arabské placky jestli chceš, ale nic to není...

18 Barča Barča | Web | 25. listopadu 2010 v 17:03 | Reagovat

To já taky ne. Nikdy bych to nenechala dojít tak daleko.

19 Cassie Cassie | Web | 26. listopadu 2010 v 6:47 | Reagovat

Tak se ti to povedlo, to je super :)
Jo taky se děsim vánoc :( Ach jo :(

20 Paprička Paprička | 26. května 2012 v 14:03 | Reagovat

S takovým malým příjmem brzo skončíš v nemocnici a navíc si příšerně zpomaluješ metabolismus, takže už nikdy nezhubneš ani kdybys chtěla..hold komu není rady, tomu není pomoci...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama